Alimentos surpreendentes que queimam gordura: descubra agora!

25 alimentos surpreendentes que queimam gordura – coma isso, não aquilo

Agora que os meses mais frios estão fazendo seu retorno anual, você pode se concentrar realmente em direcionar qualquer excesso de gordura corporal que deseja perder antes de se deliciar com todas as delícias do feriado.

E embora não haja um alimento que magicamente derrete todos os quilos indesejados instantaneamente, existem alguns alimentos que queimam gordura que você pode adicionar à sua dieta que você pode nem perceber que estão associados a um aumento na taxa de perda de gordura.

Então, o que exatamente qualifica um alimento para “queima de gordura”, você pode perguntar? Bem, eles são alimentos que aceleram o seu metabolismo, ajudando você a queimar gordura, ou simplesmente mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Confira nossa lista dos alimentos mais surpreendentes que você talvez nem conheça para queimar e queimar gordura.

Guacamole

Sim, agora você tem mais um motivo para comer guacamole.

Veja, os abacates não são apenas embalados com vitamina B6, que combate o hormônio do estresse cortisol, que pode desencadear a gordura da barriga, mas também fornecem gordura monoinsaturada.

Esta é uma gordura saudável, que de acordo com um estudo em Cuidados com diabetes pode realmente impedir a distribuição de gordura corporal em torno de sua barriga.

As gorduras saudáveis ​​dos abacates também continuam dando, pois provavelmente o manterão saciado por mais tempo. Então você não vai procurar um lanche, o que leva você a consumir mais calorias em geral.

Chocolate

Chocolate para ajudar a queimar gordura? Sim, você está com sorte!

Pesquisadores da Louisiana State University descobriram que o chocolate pode aumentar a produção do corpo de compostos polifenólicos saudáveis ​​para o intestino, incluindo um ácido graxo que desliga os genes ligados à inflamação e estimula o corpo a queimar gordura como combustível.

Agora isso é realmente incrível!

Limão

Não deve ser surpresa que a água seja necessária para manter seu metabolismo funcionando da melhor maneira possível.

Mas ao adicionar limão a ele, você está servindo d-limoneno, um antioxidante na casca de limão que um estudo mostrou ter efeitos terapêuticos em distúrbios metabólicos em camundongos com obesidade induzida por dieta rica em gordura.

Goiaba

A goiaba não só serve uma tonelada de vitamina C, mas uma xícara tem quatro gramas de proteína saciante.

Esta fruta é aquela que você deseja adicionar à sua lista de compras se estiver tentando perder aqueles quilos indesejados.

Mostarda

A mostarda pode ter um pouco de efeito, e também ajudará a eliminar esses quilos.

Cientistas do Instituto Politécnico de Oxford, na Inglaterra, descobriram que comer uma colher de chá de mostarda pode realmente aumentar seu metabolismo em até 25% horas depois de terminar de comer.

Não é um mau negócio!

Lombo de porco

Vá em frente e coma um pouco de lombo de porco para o jantar.

Um estudo publicado na revista Nutrientes indivíduos com excesso de peso comeram uma dieta rica em carne de porco magra fresca e, após três meses, os participantes observaram uma redução significativa no tamanho da cintura, IMC e gordura da barriga, pois acredita-se que a proteína da carne de porco contribua para uma maior queima de gordura.

Abóbora

A abóbora espaguete é a solução de baixa caloria para quando você deseja espaguete que é uma ótima fonte de fibra.

E isso é importante porque o manterá cheio por mais tempo e ajudará a evitar que sua barriga fique inchada.

Leite achocolatado

Chocolate ataca novamente!

O leite achocolatado com baixo teor de gordura contém oito gramas de proteína por xícara, o que significa que, se você tomar um pouco antes e depois do treino, estará fornecendo muita proteína ao seu corpo.

Não é nenhum segredo que o músculo queima mais calorias do que a gordura e, à medida que você se exercita, você está criando mais músculos.

É um ciclo lindo, não é? Só tome cuidado para escolher um leite achocolatado que não esteja cheio de muito açúcar.

Café

O café é ótimo para acelerar o seu metabolismo e, desde que você o beba preto, sem cremes insalubres e adoçantes artificiais, você está no caminho certo.

De acordo com um estudo publicado em Fisiologia e Comportamento, aqueles que bebiam café com cafeína tinham uma taxa metabólica média 16% maior do que aqueles que bebiam descafeinado.

Vinho tinto

Vá em frente e tome aquele copo de vinho tinto. Veja, o vinho tinto contém resveratrol, um polifenol altamente anti-inflamatório.

Queijo cottage

A chave para o queijo cottage é que ele realmente ajuda você a dormir à noite e, de acordo com um estudo no Revista Americana de Nutrição Clínica, se você não dormir o suficiente, é mais provável que você faça refeições mais densas em calorias no dia seguinte.

O queijo cottage é um dos melhores alimentos para comer antes de dormir porque contém proteína caseína, uma proteína do leite de liberação lenta que o manterá satisfeito durante a noite.

Nenhum lanche da meia-noite é necessário aqui!

Queijo muçarela

O queijo tem bastante cálcio e a ingestão de cálcio e laticínios tem sido associada a um peso corporal geral mais baixo, de acordo com um estudo.

Mas você deve ter cuidado para não comer um bloco inteiro de queijo de uma só vez. Em vez disso, é melhor combinar um pouco de queijo com outros lanches ricos em fibras.

Banana

Mastigar uma banana levemente verde? OK, ouça-nos aqui. As bananas mal maduras são ricas em amido resistente, que é um tipo de amido que pode passar pelo intestino delgado sem ser digerido.

Essencialmente, acaba ajudando a criar bactérias intestinais saudáveis, o que leva a uma sensação de saciedade mais longa. E está presente aquela amada vitamina B6, que como você já sabe é um nutriente que ajuda a converter os alimentos em energia.

Maçã

Sim, estamos chamando um tipo específico de maçã aqui. É uma das melhores fontes de fibra de frutas, o que é vital para reduzir a gordura da barriga.

E um estudo descobriu que a cada aumento de 10 gramas de fibra solúvel que os participantes comiam por dia, a gordura visceral foi reduzida em 3,7% ao longo de cinco anos. Então é hora de estocar essas maçãs!

Pêssego

Um estudo feito pela Texas AgriLife Research descobriu que os pêssegos podem ajudar a evitar o risco de doenças relacionadas à obesidade e também ajudam a combater a inflamação.

Os pêssegos também são naturalmente mais baixos em açúcar do que outras frutas, então você não precisa ser tão cauteloso com o teor de açúcar aqui.

Repolho

Quem sabia que o repolho serve muita fibra por xícara? Também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol, impedindo que a bile absorva gordura após uma refeição.

E o que é exatamente a bile? Esse é o fluido secretado pelo fígado que ajuda na digestão.

Pimenta vermelha

As pimentas vermelhas são repletas de vitamina C, e este é um antioxidante que demonstrou reduzir os níveis de hormônios do estresse.

E quando você está mais estressado, você tem altos níveis de cortisol, o que pode levar ao armazenamento de gordura da barriga e, essencialmente, as células de gordura irão florescer.

Não, obrigado! Mastigar algumas pimentas pode ajudar a combater isso.

Feijão

Como você sabe, a fibra solúvel é ótima para reduzir a gordura da barriga e o feijão pode ser o melhor dos melhores quando se trata de feijão que ajuda na perda de gordura, pois contém um pouco mais de proteína e menos gordura.

O feijão pode ter uma má reputação, mas você não pode combater esses benefícios nutricionais!

Chá

Chá, você pode não perceber, na verdade pode fazer muito bom para o seu corpo e o chá branco é um exemplo perfeito.

Um estudo descobriu que o chá branco pode estimular a lipólise – a quebra da gordura – e bloquear a adipogênese, que é a formação de células de gordura. Beber um pouco disso é uma maneira fácil de queimar gordura, não é?

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Juliana Borges Nutricionista

Juliana Borges Nutricionista

Nutricionista [CRN-1 18734] e atleta de fisiculturismo desde 2016, atual Bicampeã Brasileira na categoria Wellness.

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