Comer Cenoura Crua Emagrece? Saiba se isso é verdade

Muitas pessoas se perguntam se comer cenoura crua emagrece. Então saiba que a cenoura contribui bastante para a perda de peso.

Com poucas calorias, 33 kcal em cada 100 gramas, e rica em vitaminas, a cenoura crua não ajuda apenas a emagrecer, mas é um alimento com inúmeras propriedades.

Se você quer perder aqueles quilos a mais, vamos mostrar aqui como a cenoura crua pode ser sua aliada, além de todos os benefícios para a sua saúde.

Comer cenoura crua emagrece?

Primeiramente, é rica em fibras e água, a cenoura facilita a queima de calorias, e faz parte dos alimentos indicados para absorver a gordura, logo, comer cenoura crua emagrece.

A cenoura também diminui o apetite, promovendo rapidamente uma sensação de saciedade, por conta da pectina, uma substância que tem a capacidade de formar um gel quando está no estômago.

Além disso, a cenoura contém vitamina A, fonte de betacaroteno, o que contribui no combate ao envelhecimento das células do corpo.

Também tem a vantagem de conter outros minerais, como o ferro, potássio, cálcio e magnésio, que participam do bom funcionamento do organismo.

Portanto, é fácil de digerir, a cenoura crua melhora o trânsito intestinal, e tem um efeito diurético, ajudando a emagrecer.

Leia também: Fruta que emagrece em 24 Horas: quais são e os benefícios?

Comer cenoura crua quais os benefícios para a saúde?

Agora que você já sabe que comer cenoura crua emagrece, quais os outros benefícios para a sua saúde?

Protege a pele e melhora a visão

A cenoura é rica em betacarotenos, precursor da vitamina A. Esse poderoso antioxidante tem diversos benefícios:

  • Retardar o envelhecimento;

  • Melhorar o estado da pele;

  • Favorecer a cicatrização.

Outro benefício da cenoura para a pele é que contribui para o aumento de produção de colágeno.

Essa proteína, que é naturalmente presente em nosso corpo, tem sua produção aumentada pelo consumo de cenouras, melhorando a elasticidade da pele.

Esse legume permite proteger a pele do sol e dos raios UV, graças aos carotenóides e antioxidantes.

Talvez você já tenha ouvido falar “para enxergar bem, é preciso comer cenoura”, e é verdade.

Em razão do betacaroteno, logo, vitamina A, a cenoura crua tem um efeito excelente sobre a visão, e particularmente, a visão noturna, além de combater a degeneração macular associada ao envelhecimento.

Redução de colesterol

Um estudo conduzido na universidade de Harvard demonstrou que comer 6 cenouras por semana permite reduzir o risco de doenças cardíacas.

Isso acontece porque a cenoura ajuda a diminuir o colesterol ruim no organismo, e assim, prevenir doenças cardiovasculares.

Prevenção de doenças crônicas

Além de sua ação antioxidante, os carotenóides exercem muitos efeitos celulares que ajudam na prevenção de doenças crônicas.

Além disso, são rica em vitaminas, a cenoura crua participa também na produção de glóbulos vermelhos, que levam oxigênio para todas as células do corpo.

Você sabia que o fígado se regenera graças às cenouras?

Cruas, as cenouras contêm enzimas que protegem o sistema digestivo. As vitaminas A, B, C e E, assim como os minerais, ajudam no bom funcionamento do fígado.

Cabelos e unhas mais saudáveis

Além da pele e da visão, a cenoura é excelente para unhas e cabelos. Por conta das vitaminas B5, as cenouras favorecem o crescimento e a resistência de unhas e cabelos.

Por isso, também contribui contra a queda de cabelo, assim como o surgimento de cabelos brancos.

Portanto, são tantos os benefícios da cenoura crua que você deveria adicionar na sua dieta hoje mesmo!

Comer cenoura crua emagrece: dicas para acelerar a perda de peso

É necessário apenas 15 minutos para o nosso cérebro, ou melhor, o que chamamos de central da saciedade ter a sensação de não ter mais fome.

Sendo assim, esses 15 minutos necessários após as primeiras mastigações, comer cenoura crua antes das refeições vai te ajudar a alcançá-los.

Portanto, se a sua pergunta era se comer cenoura crua emagrece, a dica é comer uma cenoura crua antes das refeições, e você verá a fome desaparecer.

Da mesma forma, toda vez que você tiver vontade de comer um doce, pense na cenoura, especialmente por seu sabor levemente açucarado.

Lembrando que a melhor maneira de aproveitar os benefícios da cenoura é consumi-la crua, pois ao cozinhar, há uma redução do teor de vitamina C.

Conclusão

Em conclusão, agora que você já sabe que comer cenoura crua emagrece, para potencializar sua perda de peso, mantenha uma dieta equilibrada e faça exercícios regularmente.