SEM FRITURA e SEM FARINHA! Delícia Fácil, Barata, Rápida e SAUDÁVEL! Poucas Calorias!

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Essa receita de bolinho sem fritura e sem farinha é uma delicia que vai muito bem em um almoço, jantar ou de lanche. Fica muito gostoso, é fácil e rápido de fazer, equilibrado e nutritivo. Não tem glúten, não é frito, não tem manteiga e não tem óleo. Vai ajudar na sua reeducação alimentar. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 e 1/2 xícara de arroz integral cozido
– 1 ovo
– 50g de queijo ralado
– 1/2 cenoura
– 8 azeitonas
– 1/2 cebola
– Cebolinha a gosto
– 1 colher de sopa de chia

Levar ao forno a 200 graus por 20 min, em média.

Rende 14 porções, cada uma com 50 calorias, 6g de carboidratos (0,5g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.

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Todos os créditos deste post são do canal no YouTube da Nutricionista Patricia Leite