Essa receita de bolinho sem fritura e sem farinha é uma delicia que vai muito bem em um almoço, jantar ou de lanche.
Fica muito gostoso, é fácil e rápido de fazer, equilibrado e nutritivo.
Não tem glúten, não é frito, não tem manteiga e não tem óleo.
Vai ajudar na sua reeducação alimentar.
Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente.
E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 e 1/2 xícara de arroz integral cozido
– 1 ovo
– 50g de queijo ralado
– 1/2 cenoura
– 8 azeitonas
– 1/2 cebola
– Cebolinha a gosto
– 1 colher de sopa de chia
Levar ao forno a 200 graus por 20 min, em média.
Rende 14 porções, cada uma com 50 calorias, 6g de carboidratos (0,5g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Todos os créditos deste post são do canal no YouTube da Nutricionista Patricia Leite
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