Só 3 INGREDIENTES e SEM AÇÚCAR – Delícia Sem Leite Condensado ou Creme de Leite – Fácil e Rápida

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Essa é uma receita fácil e rápida para seu lanche, café da manha ou até como sobremesa.

É muito saudável, equilibrada e são poucos ingredientes.

Não tem açúcar, não tem farinha nenhuma, não precisa de forno, não tem ovo, não tem creme de leite e não tem leite condensado.

Fica uma consistência maravilhosa, como de uma mousse.

São poucas calorias e é rica e fibras. Vai te ajudar a emagrecer e ter mais saúde.

Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente.

E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 100g de abacaxi
– 1 colher de sopa de chia
– 200ml de iogurte natural sem açúcar
– Gengibre em pó a gosto (opcional)
– 2 colheres de sopa de adoçante culinário ou outro adoçante de sua preferência. Pode ser de gotinha porque não vai ao forno (O uso de adoçante é opcional. Se o abacaxi estiver bem doce, não precisa).

Rende 2 porções, cada uma com 85 calorias, 13g de carboidratos (3g de fibras), 5g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.

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Todos os créditos deste post são do canal no YouTube da Nutricionista Patricia Leite

Leia também nosso artigo sobre Nutricionista Esportivo

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Juliana Borges Nutricionista

Juliana Borges Nutricionista

Nutricionista [CRN-1 18734] e atleta de fisiculturismo desde 2016, atual Bicampeã Brasileira na categoria Wellness.

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