Para que serve o óleo de cártamo? Saiba como tomar

Nos últimos anos, o óleo de cártamo ganhou espaço entre os suplementos mais procurados por quem deseja melhorar a saúde e até emagrecer. Extraído das sementes da planta Carthamus tinctorius, ele é rico em ácidos graxos essenciais e tem despertado a curiosidade de muitas pessoas. Mas afinal, para que serve o óleo de cártamo? Será que ele realmente funciona? E qual é a forma correta de consumir?

Neste artigo, vamos detalhar todos os benefícios, explicar como tomar e mostrar os cuidados necessários para que você saiba exatamente se esse suplemento faz sentido para o seu dia a dia.

O que é o óleo de cártamo?

O óleo de cártamo é um óleo vegetal extraído das sementes da planta cártamo, bastante parecida com o girassol. Ele é conhecido por ser rico em ácidos graxos poli-insaturados e monoinsaturados, especialmente o ácido linoleico (ômega 6) e o ácido oleico (ômega 9). Esses compostos estão diretamente ligados à saúde do coração, à regulação do colesterol e até ao auxílio no emagrecimento.

Além disso, contém pequenas quantidades de vitamina E, um antioxidante natural que ajuda a combater os radicais livres e protege as células contra o envelhecimento precoce.

Para que serve o óleo de cártamo?

O óleo de cártamo tem várias finalidades, mas alguns de seus principais usos são:

1. Auxílio no emagrecimento

Um dos motivos que fez o óleo de cártamo ficar famoso foi a ideia de que ele ajuda a queimar gordura corporal. Isso acontece porque o ácido linoleico estimula o metabolismo e pode auxiliar na quebra da gordura armazenada, principalmente na região abdominal.

2. Controle do colesterol

Outro benefício está no equilíbrio do colesterol. O óleo de cártamo pode contribuir para reduzir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom), ajudando a manter a saúde do coração em dia.

3. Ação antioxidante

Graças à vitamina E, o óleo também atua contra os radicais livres, prevenindo o envelhecimento celular e fortalecendo o sistema imunológico.

4. Fonte de energia

Por ser rico em gorduras boas, ele também é uma fonte de energia para o corpo, especialmente para quem pratica atividades físicas.

5. Apoio à saúde da pele

Muitos consumidores relatam que o óleo ajuda a manter a pele mais saudável, com menos ressecamento e mais elasticidade.

Óleo de cártamo ajuda mesmo a emagrecer?

É importante esclarecer que nenhum suplemento sozinho faz milagres. O óleo de cártamo pode sim ajudar no processo de perda de peso, mas o resultado só aparece se ele for aliado a uma dieta equilibrada e à prática de exercícios.

Ele atua principalmente na melhora do metabolismo e no controle do apetite, já que algumas pessoas sentem menos fome ao utilizá-lo. Porém, o efeito pode variar de acordo com o organismo de cada pessoa.

Como tomar o óleo de cártamo corretamente?

O óleo de cártamo pode ser encontrado em cápsulas ou em versão líquida. A forma mais comum é em cápsulas, vendidas em farmácias e lojas de produtos naturais.

A recomendação varia, mas geralmente o consumo indicado é de 2 a 4 cápsulas por dia, sempre antes das principais refeições. No caso da versão líquida, a dosagem costuma ser de 1 a 2 colheres de sopa diárias.

Dicas para tomar corretamente:

• Tome junto com refeições, de preferência as que contenham proteínas e fibras.
• Mantenha o uso diário por algumas semanas para notar resultados.
• Combine com uma alimentação balanceada e exercícios físicos.
• Evite ultrapassar a quantidade recomendada, já que o excesso pode causar efeitos indesejados.

Quem pode tomar o óleo de cártamo?

De forma geral, o suplemento pode ser usado por adultos saudáveis que buscam perder peso, melhorar o colesterol ou apenas incluir uma fonte de gorduras boas na dieta.

Ele também é bastante utilizado por praticantes de atividade física que querem aumentar a energia durante os treinos.

Quem não deve tomar óleo de cártamo?

Apesar dos benefícios, existem alguns grupos que precisam ter cuidado. O óleo de cártamo não é indicado para:

• Gestantes e lactantes, sem recomendação médica.
• Crianças pequenas.
• Pessoas com problemas de coagulação sanguínea.
• Indivíduos com alergia a sementes ou óleos vegetais.

Além disso, quem já utiliza medicamentos para colesterol, diabetes ou anticoagulantes deve consultar um médico antes de começar o uso.

Possíveis efeitos colaterais

O óleo de cártamo é considerado seguro quando consumido na dose correta, mas o excesso pode causar efeitos como:

• Náuseas
• Diarreia
• Dores abdominais
• Alterações na coagulação sanguínea

Por isso, o ideal é não ultrapassar a quantidade recomendada na embalagem ou pelo nutricionista.

Óleo de cártamo x outros óleos naturais

Muitas pessoas comparam o óleo de cártamo com outros óleos vegetais, como óleo de coco, linhaça e chia. A diferença é que o óleo de cártamo tem maior concentração de ácido linoleico, que atua de forma mais direta na queima de gordura.

Enquanto o óleo de coco, por exemplo, é mais voltado para aumentar a energia rápida, o de cártamo é visto como aliado para o emagrecimento e controle do colesterol.

Vale a pena incluir o óleo de cártamo na dieta?

Se você busca um complemento para a sua saúde ou quer uma ajudinha a mais no emagrecimento, o óleo de cártamo pode sim ser uma boa opção. No entanto, é importante lembrar que ele não substitui uma alimentação saudável nem a prática de atividades físicas.

Ou seja, ele funciona melhor como um aliado, e não como a solução única. O ideal é conversar com um nutricionista para ver se ele se encaixa nos seus objetivos e necessidades.

O óleo de cártamo serve para ajudar no emagrecimento, controlar o colesterol, oferecer energia ao corpo e até cuidar da pele. Ele deve ser consumido de forma moderada, geralmente em cápsulas, antes das principais refeições.

Apesar de todos os benefícios, é essencial entender que ele não faz milagre sozinho. Quando usado da forma correta e aliado a uma rotina saudável, pode trazer bons resultados.

Portanto, se você pensa em incluir o óleo de cártamo no dia a dia, faça isso com orientação e sempre respeitando as doses recomendadas.